Regeneracja to też trening: Dlaczego dni wolne od ćwiczeń są kluczem do Twoich sukcesów sylwetkowych
Więcej, mocniej, codziennie – w świecie fitnessu wciąż pokutuje przekonanie, że sukces gwarantuje wyłącznie absolutny brak litości dla samego siebie. Zrezygnujesz z dnia wolnego? Jesteś „leniwa”. Odpu...
Joga na dobry początek dnia: Poranna sekwencja, która rozrusza stawy i rozbudzi Cię lepiej niż kawa.
Budzik dzwoni, czujesz się ociężała, a myśl o wypiciu porannej kawy to jedyna motywacja, by wstać z łóżka? Zanim jednak sięgniesz po kofeinową deskę ratunku, spróbuj obudzić swoje ciało w sposób, któr...
Czerwona twarz, duszności, wyścig z rówieśnikami, ocena za czas biegu na 60 metrów i wszechobecne poczucie, że „nie dajesz rady”. Jeśli szkolny WF kojarzy Ci się z absolutnym koszmarem i traumą, nic d...
Zabójcze interwały, wylewanie siódmych potów na bieżni i skomplikowane plany treningowe – przez lata wmawiano nam, że tylko katorżniczy wysiłek przynosi realne efekty. A co, jeśli najskuteczniejszy tr...
Osiem godzin przed ekranem monitora, ramiona uniesione w stronę uszu, zgarbiona sylwetka i płytki oddech. Kiedy w końcu wstajesz od biurka, masz wrażenie, że Twoje plecy i kark zamieniły się w jeden w...
Budzik dzwoni, za oknem jeszcze ciemno, a wizja wyjścia na siłonię wydaje się absolutnie nierealna? Doskonale to rozumiemy! Zamiast rezygnować z ruchu albo biczować się poczuciem winy, wybierz najleps...
Długie, smukłe mięśnie, nieskazitelna postawa, silny brzuch bez budowania nadmiernej masy i ten charakterystyczny, promienny blask po treningu. Efekt Pilatesu podbija siłownie, studia fitness oraz cod...